DE BEDSTE MORGENRITUALER #4

Af de morgenritualer, jeg har skrevet om her på bloggen, praktiserer jeg selv de tre første; men dette ritual – nr. 4 – har jeg stadig til gode at få ordentligt inkorporeret. Ritualet handler egentlig mere om hvad du ikke skal gøre. Du har sikkert hørt det 1000 gange før. Men det kan være at du, ligesom jeg, stadig har til gode rent faktisk at gøre noget ved det… Ritualet går ud på ikke at tjekke din mobil som det første du gør, når du står op, og som det sidste, inden du går i seng. Og tilmed, at få mobilen UD af soveværelset.  Skærmlyset er noget rod for din nattesøvn, og derudover, så bør lige præcis den tid i sengen være hellig tid, der handler om dig og ikke alle mulige andre. Hjernen stimuleres og sætter gang i en masse nye tanker, som du faktisk ikke skal bruge tid på lige der. Ikke i den ‘hellige’ tid. Brug i stedet den overskydne tid til at tænke, drømme eller måske få skrevet de ting ned, du skal i morgen. Nogen bruger tiden til meditation eller visualisering. Eller hvad med bare at ligge sig til at sove med det samme? Hvis du…

DE BEDSTE MORGENRITUALER #3

Smoothies. Jeg er helt vild med dem. Sådan nogle rigtig heftige sundheds-bomber, fyldt med ALT godt fra køkkenet.  Jeg drikker dem typisk om morgenen, enten herhjemme eller på farten, og ind i mellem bruger jeg dem i ‘smoothiebowls’; en skål med smoothie (i stedet for f.eks. skyr eller yoghurt) og så med lidt god frugt, nødder og/eller müsli på toppen. MUMS. Entusiasmen er kun vokset, efter Brian investerede i en blender, der giver mig følelsen af at være mindst ligeså prof, som den nærmeste smoothie pusher. En billig blender kan sagtens gøre arbejdet godt. Men har du overskud på kontoen, så er sådan en solid blender din nye bedste ven 🙂 Vi har en af mærket Ninja, inkl. en masse tilbehør i form af f.eks. en kop, som du blender i, vender om, og skruer et to-go låg på. Det er en super hurtig og effektiv måde, at få skovlet en masse gode sager indenbords! Eftersom jeg er go-with-flow typen, bruger jeg ikke tid på smoothie-opskrifter. Jeg tænker bare på, hvad der vil smage godt sammen. Her er nogle to af mine klassiskere: Mandelmælk, skyr, spinat, æble, avocado, godt med lime/citron saft, hørfrøolie, mandler, isterninger Frosne bær, vaniljeskyr, lidt citronsaft,…

HJÆLP EN BLIND MED AT SE

“Have you ever considered volunteering to make this world a little bit better, but you didn’t have the time (…) Well, now you can. Now, there’s an app for that!“, sagde Hans Jørgen Wiberg – manden, der har opfundet app’en ‘Be My Eyes’ – under hans speak ved TEDxCopenhagen i 2013. Det er fire år siden, og alligevel er der stor chance for, at det er første gang du hører om den. I tråd med indlægget ‘Fokuser på andre end dig selv‘, der handler om alle de mange gode grunde, jeg synes der er til, at udføre frivilligt arbejde, er den her app GENIAL. Især for dig, der føler dig draget til at gå ind i frivilligt arbejde, men af forskellige årsager ikke er kommet i gang. Nu er det nu! Det bliver ikke lettere. Om du sidder i toget, står i køen i supermarkedet eller måske bare ligger på sofaen og daser. Så kan du hjælpe. Og i dette tilfælde, er det blinde menensker, du kan hjælpe. Hans Jørgen bruger et simpelt eksempel, på et problem, i en blinds hverdag; Den blinde skal bruge en dåse kokosmælk til madlavningen, men der er tre dåser i skabet. Hvordan skal han finde ud…

DE BEDSTE MORGENRITUALER #2

En god morgen sætter agendaen for resten af dagen. HVIS man altså overhovedet kan komme ud af sengen… 😀 Kan man det, så synes jeg bare det er om at finde sig nogle små glæder, der kan gøre morgenerne rolige og glade, frem for hektiske og stressede. På den måde startes dagen med stort overskud, som giver bedre mulighed for at være glad og præstere, gennem resten af dagen. Jeg arbejder kontinuerligt på at skabe gode morgener i mit liv. Men der er ikke èn opskrift, for jeg tror ikke på, at man kan diktere hvad man har lyst til den enkelte morgen. Det afhænger af humør, energi, lyst og tid. Med denne lille blog-serie over morgenritualer – ‘DE BEDSTE MORGENRITUALER’ – kan du finde inspiration til at udvikle dine egne ritualer eller direkte adoptere mine ritualer. Det første morgenritual kan du læse om i indlægget ‘DE BEDSTE MORGENRITUALER #1‘ I dag får du #2! 🙂 AT VANDRE UDEN AGENDA Ordet ’wandering’ er smukt, men sjældent brugt i praksis. Det kan beskrives sådan her: ’To move without a definite destination or purpose’. Gør du nogensinde det? Går rundt uden en agenda? Jeg gør det sjældent! Går jeg, er det stort…

DE BEDSTE MORGENRITUALER #1

Der er noget meget overskudsagtigt over morgenritualer. Når andre gør det, tænker man, at de har et misundelsesværdigt overskud – og når man selv får snøvlet sig sammen til at gøre det, føler man sig VIRKELIG som et powerhouse, klar til at erobre verden 😀 Bare det at komme ud af sengen, tidligere end nødvendigt, er jo en præstationen i sig selv (medmindre du er et morgenmenneske – hvilket i så fald er utrolig dejligt for dig….. ;D)! Fra tid til anden praktiserer jeg nogle morgenritualer. Men ærligt, så er jeg ikke nået det punkt, hvor jeg står op tidligt hver morgen, for at starte dagen med overskud. Men jeg ville gerne! Det kommer nok. Ting tager tid… Og dynen er bare så dejlig… Nå, men lige nu er jeg inde i en godt ritual, som ikke kræver så meget ekstra tid – men som alligevel giver mig en følelse, der slår godt ud på zen-barometeret. MORGENRITUAL #1 Det består i sin enkelthed af tre ting: Vand, vitaminer og musik, mens jeg gør mig klar til dagens strabadser. Ingen tv eller radio i baggrunden. I vandet skal der tilføjes noget citronsaft. Helst fra en øko citron. Før i tiden drak…

DIT NYE VELVÆRE-BOOST?

Jeg har altid trænet og jeg går meget op i det – men samtidig er jeg en ‘go-with-the-flow’ type. I perioder finder du mig i fitness-centeret 4-5 gange om ugen, mens jeg andre uger slet ikke træner. Træning er et vigtigt element i mit liv, men jeg har stor respekt for, at livet er dynamisk og konstant i forandring, og derfor er det også ok, at min træning ikke er den samme måned efter måned og år efter år. Det hænger simpelthen ikke sådan sammen i mit hoved. Der skal være en vis fleksibilitet og træning skal være en dejlig ting, som man har lyst til. Ikke noget, der bare skal overstås. Senest har jeg haft brug for en mere nærværende og rolig form for træning, for arbejdsdagene har været lange og dagene mørke. Har derfor haft brug for et velvære-boost! Udover at fylde mit toiletskab med nye lækre øko-produkter fra bl.a. Rudolph Care og Aveda, er jeg derfor gået i gang med et nyt lille træningprojekt.   ER YOGA NOGET FOR MIG?  Jeg har tidligere prøvet kræfter med lidt yoga. Det er dog aldrig blevet til noget, som jeg sådan rigtig har følt mig dedikeret til. Det var lige…

BE A GIRLBOSS: PAS PÅ DIG SELV…

I dag har jeg haft en hel dag uden planer. Det sker meget sjældent – og når det endelig sker, er jeg vildt dårlig til at acceptere, at det er ok, ikke at lave noget særligt. At det er ok, at være ineffektiv, hvis det er det der skal til, eller bare lave noget helt for mig selv. Som Sofie Mealeady, min Bikram yoga instruktør, er ved at lære mig: “Den største udfordring er at beslutte sig for, at bruge 90 minutter på sig selv”. Hun har fat i noget. Efterhånden tror jeg dog, at begrebet ‘slow living’ er begyndt at vinde ind på mig. Jeg begynder at nyde en hel dag uden planer og finder efterhånden min måde, at slappe helt af på. PAS PÅ DIG SELV Jeg har de sidste mange år arbejdet hårdt. Jeg elsker at arbejde hårdt. Elsker at have gang i en masse ting. Men jeg anerkender også, at jeg ikke er nogen superhelt. MEN… Jeg tror på, at man BLIVER en superhelt, når man tager sig tid til at passe på sig selv, ind i mellem. Det er simpelthen en del af superhelte-livet. At give kroppen ro, næring og kærlighed, så den bliver stærk og robust,…

9 personlige råd til at håndtere stress

Jeg ved ikke om det er efteråret der sætter sit præg, men jeg kan mærke at jeg selv, og mange andre omkring mig, slider på sig selv i disse måneder. Om det er arbejdet der tager overhånd, chefen der er sur, kæresten der volder problemer, venner der opfører sig utilregneligt eller selvtilliden der svigter…. Der kan være mange årsager. Mit eget liv har galoperet derudaf siden sommer, og i endnu højere grad de sidste tre uger. Synes generelt jeg er god til at tackle stress, men lige disse tre uger, der må jeg indrømme, at jeg har været rigtig stresset. Haft uro i kroppen, ondt i maven og i det hele taget været en lille smule mere skrøblig end normalt.   Hvad gør man når man er fysisk eller psykisk stresset? Hvordan får man ro på? Hvordan slipper man de tanker, der forårsager uroen i kroppen? Oftest synes jeg man hører, at meditation hjælper. Men hvad gør man her og nu, hvis tankerne fylder alt og man ikke kan finde ro i meditation og vejrtrækning. Det er jo ikke nødvendigvis alle, der har lært det (endnu) – sådan rigtigt. Skal man så ligge sig på langs og bare sove og trøstespise?…

#HAPPYMOMENT Skater Girl edition

#HAPPYMOMENT er min betegnelse for de små ting i hverdagen, der forsøder livet. Øjeblikke, hvor lykkefølelsen bruser og hverdagens stress og jag for en stund stilles på pause. Tidspunkter, hvor du ikke kan lade være med hele tiden at sige ‘Hvor er det dejligt det her’. Jeg håber, at dette og fremtidige #HAPPYMOMENT indlæg, vil inspirere dig til at gøre hverdagen til et større eventyr, hvor du lever livet på dine præmisser – ikke andres – oplever det, føler det og elsker det. Vi drukner tit i hverdagens gøremål og glemmer ind i mellem, at det nogen gange er vigtigere at gøre noget godt for os selv, end at leve op til de krav og forventninger, vi tror, alle har til os. Dette første #HAPPYMOMENT foregår i Amager Strandpark. Man kan enten køre derud, cykle eller tage metroen lige til døren (Øresund st.). Der er helt fantastisk ved Amager Strandpark, men bor du et andet sted i landet, så fortvivl ej. Jeg giver dig her opskriften og så kan du nok selv identificere et sted nær dig, der kan bruges på samme måde 🙂 OPSKRIFT Uundværlige ingredienser: En du elsker En lun sommeraften Natur Øvrige ingredienser: God take-away En græsplæne…