DE BEDSTE MORGENRITUALER #4

Af de morgenritualer, jeg har skrevet om her på bloggen, praktiserer jeg selv de tre første; men dette ritual – nr. 4 – har jeg stadig til gode at få ordentligt inkorporeret. Ritualet handler egentlig mere om hvad du ikke skal gøre. Du har sikkert hørt det 1000 gange før. Men det kan være at du, ligesom jeg, stadig har til gode rent faktisk at gøre noget ved det… Ritualet går ud på ikke at tjekke din mobil som det første du gør, når du står op, og som det sidste, inden du går i seng. Og tilmed, at få mobilen UD af soveværelset.  Skærmlyset er noget rod for din nattesøvn, og derudover, så bør lige præcis den tid i sengen være hellig tid, der handler om dig og ikke alle mulige andre. Hjernen stimuleres og sætter gang i en masse nye tanker, som du faktisk ikke skal bruge tid på lige der. Ikke i den ‘hellige’ tid. Brug i stedet den overskydne tid til at tænke, drømme eller måske få skrevet de ting ned, du skal i morgen. Nogen bruger tiden til meditation eller visualisering. Eller hvad med bare at ligge sig til at sove med det samme? Hvis du…

DE BEDSTE MORGENRITUALER #3

Smoothies. Jeg er helt vild med dem. Sådan nogle rigtig heftige sundheds-bomber, fyldt med ALT godt fra køkkenet.  Jeg drikker dem typisk om morgenen, enten herhjemme eller på farten, og ind i mellem bruger jeg dem i ‘smoothiebowls’; en skål med smoothie (i stedet for f.eks. skyr eller yoghurt) og så med lidt god frugt, nødder og/eller müsli på toppen. MUMS. Entusiasmen er kun vokset, efter Brian investerede i en blender, der giver mig følelsen af at være mindst ligeså prof, som den nærmeste smoothie pusher. En billig blender kan sagtens gøre arbejdet godt. Men har du overskud på kontoen, så er sådan en solid blender din nye bedste ven 🙂 Vi har en af mærket Ninja, inkl. en masse tilbehør i form af f.eks. en kop, som du blender i, vender om, og skruer et to-go låg på. Det er en super hurtig og effektiv måde, at få skovlet en masse gode sager indenbords! Eftersom jeg er go-with-flow typen, bruger jeg ikke tid på smoothie-opskrifter. Jeg tænker bare på, hvad der vil smage godt sammen. Her er nogle to af mine klassiskere: Mandelmælk, skyr, spinat, æble, avocado, godt med lime/citron saft, hørfrøolie, mandler, isterninger Frosne bær, vaniljeskyr, lidt citronsaft,…

DE BEDSTE MORGENRITUALER #2

En god morgen sætter agendaen for resten af dagen. HVIS man altså overhovedet kan komme ud af sengen… 😀 Kan man det, så synes jeg bare det er om at finde sig nogle små glæder, der kan gøre morgenerne rolige og glade, frem for hektiske og stressede. På den måde startes dagen med stort overskud, som giver bedre mulighed for at være glad og præstere, gennem resten af dagen. Jeg arbejder kontinuerligt på at skabe gode morgener i mit liv. Men der er ikke èn opskrift, for jeg tror ikke på, at man kan diktere hvad man har lyst til den enkelte morgen. Det afhænger af humør, energi, lyst og tid. Med denne lille blog-serie over morgenritualer – ‘DE BEDSTE MORGENRITUALER’ – kan du finde inspiration til at udvikle dine egne ritualer eller direkte adoptere mine ritualer. Det første morgenritual kan du læse om i indlægget ‘DE BEDSTE MORGENRITUALER #1‘ I dag får du #2! 🙂 AT VANDRE UDEN AGENDA Ordet ’wandering’ er smukt, men sjældent brugt i praksis. Det kan beskrives sådan her: ’To move without a definite destination or purpose’. Gør du nogensinde det? Går rundt uden en agenda? Jeg gør det sjældent! Går jeg, er det stort…

DE BEDSTE MORGENRITUALER #1

Der er noget meget overskudsagtigt over morgenritualer. Når andre gør det, tænker man, at de har et misundelsesværdigt overskud – og når man selv får snøvlet sig sammen til at gøre det, føler man sig VIRKELIG som et powerhouse, klar til at erobre verden 😀 Bare det at komme ud af sengen, tidligere end nødvendigt, er jo en præstationen i sig selv (medmindre du er et morgenmenneske – hvilket i så fald er utrolig dejligt for dig….. ;D)! Fra tid til anden praktiserer jeg nogle morgenritualer. Men ærligt, så er jeg ikke nået det punkt, hvor jeg står op tidligt hver morgen, for at starte dagen med overskud. Men jeg ville gerne! Det kommer nok. Ting tager tid… Og dynen er bare så dejlig… Nå, men lige nu er jeg inde i en godt ritual, som ikke kræver så meget ekstra tid – men som alligevel giver mig en følelse, der slår godt ud på zen-barometeret. MORGENRITUAL #1 Det består i sin enkelthed af tre ting: Vand, vitaminer og musik, mens jeg gør mig klar til dagens strabadser. Ingen tv eller radio i baggrunden. I vandet skal der tilføjes noget citronsaft. Helst fra en øko citron. Før i tiden drak…